一、演讲时产生紧张心理的表现 

    没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内。尤其是初上演讲讲台的人，紧张是无可避免的，精神紧张会导致，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话。

二、演讲时产生紧张的心理的原因

    1．思想认识方面造成的自卑心理

    演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

    2．不习惯当众说话

    每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

    3．缺乏必要的准备

    这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

    4．身体状况不佳

    不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。

    三．如何克服演讲时的紧张心理

    1．演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

    许多著名的大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。演讲者应该明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。

    2．演讲者事先应做好充分准备

演讲者应尽量做到熟悉演讲稿，演讲时的口语和态势语也要设计好，表达起来更有把握一些。不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况。

    3．演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松

    演讲者不要对听众有过高的估计。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，你完全可以放心大胆地去讲。

    演讲人在上了讲台之后，还应学会自我放松。不必刻意讨好听众，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自己：我是来演讲的，我是来向听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。 

    总之，演讲者应借鉴戏剧表演艺术中“目中无人，心中有人”的做法。“目中无人”指的是不因听众社会地位高，名气大而影响个人情绪和演讲内容，即无视听众的名气、地位，把注意力集中在演讲的要点上；而“心中有人”就是要处处、时时考虑听众的需要，以听众的接受愿望和接受程度为出发点。只有这样，才能在长我自信、自我放松的同时，吸引听众，赢得听众。